BOISSON ÉNERGÉTIQUE, NOTRE RECETTE 

Comment fabriquer sa propre boisson de l’effort ?

Recette_boisson_energetique

Pour 1 litre ⤵

 

200 ml de jus d’ananas

800 ml d’eau de coco

 

Mélangez les deux ingrédients. Consommez sans attendre. 

Eh oui, c’est pas plus compliqué ;-)

 

Quelles sont les caractéristiques d’une boisson énergétique ?
 

▸ Elle doit être isotonique, c’est à dire pas trop concentrée en glucides. 

▸ Elle doit être digeste. 

▸ Elle ne doit pas être acide ou acidifiante.

▸ Et enfin, le principal, elle doit plaire au sportif qui la consomme :)

Recette_boisson_energetique

D’autres alternatives pour préparer sa boisson énergétique ⤵
 

▸ Dissoudre 100 ml de sirop de fruit (Ligacé, Teisseire, etc.) dans un litre d’eau.

▸ Dissoudre 75 gr de maltodextrines (ex : Fantomalt vendu en pharmacie) dans un litre d’eau. Ajouter quelques gouttes de jus de citron.

▸ Dissoudre 50 gr de sucre (saccharose), soit 4 càs, dans un litre d’eau et ajouter un peu de jus de citron.

▸ Allonger 1/2 litre de jus de fruits (orange, citron, pamplemousse, pomme) avec 1/2 litre d’eau.

▸ Dissoudre 50 gr de glucose (Glucopur ou Dextropur vendus en pharmacie ) dans un litre d’eau.

Deux derniers conseils ⤵

Par forte chaleur, ajoutez éventuellement 1/2 càc de sel soit 1 à 2 gr par litre de boisson

Par temps très froid, les boissons énergétiques peuvent être utiles pour augmenter l’apport de glucides. Malheureusement elles sont souvent hypertoniques et donc plus «lourdes» et difficiles à digérer.

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