JE CRÉE MES PROPRES SÉANCES DE FRACTIONNÉ

Les programmes d'entraînement c'est vraiment pratique, mais pourquoi ne pas vous créer vos propres séances ?? On vous emmène aujourd'hui à la découverte de la fonctionnalité "Créez son exercice de fractionné" disponible sur l'application Decathlon Coach 

Idéale pour améliorer ses performances, vous pouvez vous créer des petits exercices comme de longues séances à votre guise ! Allez, HOP ! C'est Parti !

Dans le menu principal, cliquez sur COACHING, puis sur "course à pied" ou "marche", (mais valable pour tous les sports : VTT, circuit training ...).

Menu application
Menu decathlon coach

Vous retrouvez dans "séances d'entraînement", à la suite de toutes les catégories de séances uniques que nous vous proposons, la fonction : "Créez son exercice de fractionné".

Menu application
Séance entrainement

Un exercice de fractionné se constitue d'une alternance de phases rapides et de phases lentes. Selon la durée de phases rapides vous allez travailler différentes caractéristiques de votre corps (la vitesse, l'endurance, la récupération). 

Mais avant de vous lancer dans un fractionné, il est très important de vous échauffer en courant à votre allure de confort ou en marchant rapidement. C'est pour ça que l'application vous demande en premier de renseigner une durée ou une distance d'échauffement.

Ensuite renseignez les caractéristiques de votre exercice : la durée de vos phases rapides (actions) et de vos phases lentes (repos) puis le nombre de répétitions. Sur l'écran suivant une option vous permet de répéter plusieurs fois cet exercice en définissant un temps de repos entre 2 exercices.

Enfin renseignez votre temps de récupération à réaliser à allure de confort pour éviter les courbatures.

Echauffement
Choix de l'exercice

Votre séance est prête, c'est à vous !

Choix récupération
Exercice crée
C'est parti !

Enregistrez dans votre bibliothèque autant de séances que vous souhaitez et retrouvez les dans COACHING --> MARCHE ou COURSE A PIED --> SEANCE D'ENTRAINEMENT --> Créez mon propre exercice de fractionné !

C'est parti, le Coach c'est vous désormais ! :) Lancez votre séance et laissez-vous guider par le retour vocal !

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