Cross training : où pratiquer pour bien débuter

Le cross training vous attire, vous voulez vous lancer pour vous dépasser ? Vous êtes au bon endroit ! A la maison, à votre rythme et sans pression ou dans les salles de cross training, avec des coachs et une communauté passionnée et chaleureuse, nous vous donnons nos avis et nos conseils.

Avantage de la box de cross training

Pas de doute, la box (salle d'entraînement dédiée au cross training) est le meilleur moyen de débuter et de pratiquer le cross training. Barres olympiques, disques bumper, kettlebells, rings, wall ball, battle rope… Vous avez à disposition tout le matériel et tout le confort pour prendre soin de vous et commencer à vous dépasser.

C’est aussi une source de motivation supplémentaire. A la salle de cross training, vous rencontrez une communauté passionnée qui a à cœur de se soutenir et de s’encourager. Et si repousser vos limites vous intéresse, c’est un plus non négligeable !

De plus, si vous vous entraînez en salle de cross training, vous bénéficiez aussi et surtout d’un accompagnement par des professionnel(le)s diplômé(e)s. Pour des encouragements homologués ? Pas seulement ! Les coachs sont là pour vous initier aux techniques et aux mouvements, vous accompagner dans la programmation et l’intensité selon votre niveau et surtout privilégier votre santé et votre bien-être.

Cross training : où pratiquer pour bien débuter

La box de cross training, oui mais ...

Les principaux inconvénients de la box de cross training sont son coût et sa localisation géographique. Et oui, box rime avec abonnement mensuel pour payer les installations, les conseils et les encouragements des coachs. De plus, même si les salles de fitness pullulent à chaque coin de rue, ce n'est pas forcément le cas des box de cross training, dès lors, rien ne dit que vous en avez une près de chez vous. Reste alors deux options : la salle de fitness (pour peu qu'elle dispose du matériel nécessaire) et la home gym.

Et la salle de fitness ?

Si vous ne trouvez pas de box près de chez vous, une salle de fitness peut être un intermédiaire intéressant et un peu moins cher.

Ceci dit, tout dépend de votre salle. Logiquement, vous êtes en droit d’attendre une salle bien fournie en barres, haltères, poids et autres compagnons d’entraînement en fonte. Mais ce n’est qu’une partie des équipements du cross training. Sacs lestés, battle ropes, kettlebells… à vous de voir quel équipement répond présent et quel équipement manque à l’appel dans les salles de fitness près de chez vous.

Pourquoi pas à la maison ?

Il n'y a pas de box de cross training près de chez vous, la salle de fitness la plus proche ne met pas à votre disposition le matériel et les accessoires nécessaires pour votre WOD (work out of the day / entraînement du jour) ? Qu'à cela ne tienne, vous pouvez créer votre propre box chez vous ! Certes, cela nécessite un espace suffisant et un investissement de départ parfois assez conséquent. Mais ne dit-on pas que quand on aime on ne compte pas ? Cage à squat, traîneau, espalier, medecin ball, dumbbell, kettlebell, barre de traction, corde, anneaux, sac lesté, roue et coussin abdominaux... tout est maintenant en accès libre aux passionnés de cross training désireux de se confectionner leur propre box et de pouvoir profiter de leurs installations quand et comme ils le souhaitent.

Le cross training à la maison, oui...

Forcément, vous entraîner chez vous facilite les choses : pas de contrainte horaire, pas de trajet jusqu’à la box… Dès le matin pour partir au boulot en forme, le soir avant de sortir, libre à vous d’adapter vos séances de cross training à votre emploi du temps.

Débutez à la maison vous permet aussi de vous tester loin des regards. L’esprit convivial et solidaire des salles de cross training, d’accord, mais chaque chose en son temps.

Et évidemment, c’est à vous de déterminer vos entraînements en fonction de vos envies et de votre forme du jour.

Bref, s’entraîner chez soi, c’est plus de souplesse. Ca tombe bien, la souplesse c’est une des clés du cross training !

Mais ...

Un des inconvénients quand vous vous entraînez chez vous, c’est que vous vous entraînez chez vous...

Tout d’abord, la présence d’un coach quand vous découvrez le cross training fait des merveilles. Les bons poids, les bons mouvements, le bon positionnement… Le coaching vous permet de performer mais aussi de prendre soin de vous.

Ensuite, vous allez vite vous rendre compte qu’il est compliqué de posséder chez vous tout le matériel qu’il est possible de tirer, pousser, soulever dans une séance de cross training.

Pour finir, si vous voulez vous dépasser, les encouragements, ça aide ! Le cross training est un sport communautaire et à moins d’organiser des conférences vidéos, les encouragements risquent de vous manquer lors des dernières répétitions de la séance.

Maintenant qu'on vous a expliqué les avantages et les inconvénients de chaque lieu de pratique du cross training, il ne vous reste plus qu'à choisir l'option qui vous convient le mieux en termes de lieu, de matériel, d'espace et de motivation. Bonne séance !