Le muscle, c’est de la force, de la vitesse, oui ...
Le muscle, c’est de la force, de la vitesse, oui ... mais c’est aussi grâce à lui que vous pouvez développer d'autres qualités/capacités physiques telles que la puissance ou l’explosivité ! ~
Le muscle est l’un des éléments prioritaire du mouvement humain. Sans lui, nous ne pourrions pas bouger ! ~
Ainsi sa première et principale qualité sera le gain de force. La force est la capacité du muscle à générer une tension suite à une stimulation nerveuse (souvent en provenance du cerveau) qui s’exprime par rapport à un segment corporel et/ou à une charge additionnelle (externe). ~
L’autre grande qualité du muscle est sa vitesse de contraction. C’est la vitesse à laquelle il se contracte dès qu’il recevra le message nerveux. ~
Si nous couplons maintenant la force et la vitesse, nous obtenons la puissance musculaire. C’est la capacité à produire un maximum de force le plus rapidement possible. C’est ainsi une notion importante dans le monde de l'entraînement car un athlète doit être rapide, mais également puissant.
En plus de ces 3 notions, vous avez également l’explosivité. C’est la capacité à produire la plus grande accélération sur soi-même ou sur un engin. C’est typiquement la qualité que doit travailler un sprinteur au départ du 100m quand il est dans les starting-block.
Enfin, la dernière mais pas des moindre, est la capacité de souplesse musculaire. C’est souvent celle que l’on néglige et pourtant elle est essentielle pour la santé du muscle et pour éviter les blessures. ~
Vous l’avez compris, en fonction de votre sport, vous ne développerez pas prioritairement les même qualités musculaires. ~
Alors n’hésitez pas, étirez-vous, faites du gainage ou des séances d’explosivité, votre pratique n’en sera que meilleur et votre corps vous remerciera !