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Le football est un sport simple et universel. Au delà d’être un sport de balle, c’est une activité qui fait travailler votre endurance et votre cardio à travers des enchaînements de course. La gestuelle et la technique du football sollicitent votre physique et vous permettent de progresser en tonicité et en coordination. Et en bon sport collectif, le football a de nombreux bénéfices à vous offrir pour progresser mentalement ! Nous vous présentons ici 5 bénéfices du ballon rond, pour le corps et l’esprit.
Le football est un sport collectif basé sur la course.
En catégorie senior, vous courez presque 10 kilomètres pendant un match.
En plus d’envoyer des coup francs en lucarne ou de tacler tout ce qui franchit le milieu de terrain, vous bénéficiez donc d’un gros travail d’endurance.
Dans le cadre d’une pratique régulière du football, les matchs et les entraînements vous permettent d’améliorer vos capacités cardiaques et respiratoires.
Le tempo d’un match est tout sauf monotone. Au football, gardez le rythme. Si vous courez lors d’un match de football, il ne s’agit pas pour autant d’un footing. A moins de passer la partie sur le banc de touche, ce qu’on ne vous souhaite pas, vous vivez votre match au gré des nombreux changements de rythme du jeu.
Selon les postes, vous pouvez même enchaîner les accélérations et les allers-retours dans votre couloir. Pas le temps de souffler, vous attendrez le prochain arrêt de jeu !
Cette répétition des accélérations et des sprints vous permet d’améliorer vos capacités de résistance en plus d’améliorer votre endurance.
Au football, vous ne jouez pas qu’avec les pieds ! Le football travaille vos capacités physiques dans leur ensemble. Alors, détendez-vous, progressez en vitesse et tenez en équilibre. Comme beaucoup de sports collectifs, vous sollicitez votre physique de manière globale.
Pour vos parades si vous gardez les buts ou dans le jeu aérien pour le reste de l’équipe, vous sollicitez votre détente et votre équilibre.~
Enfin, jouer à un sport de balle sans les mains fait grandement progresser votre adresse !
Le football n’est pas qu’une histoire de forme, c’est aussi une histoire de formation. Le football vous maintient en forme, physique mais aussi mentale. Et pour rester en forme, restez en formation !
En 4-4-2, en 4-3-3... le football fait appel à votre esprit d’équipe et à votre solidarité. Le respect de la tactique et de vos partenaires, ainsi que la communication sur le terrain renforcent votre équipe. C’est un sport qui vous apprend que la qualité et le potentiel d’un effectif sont davantage que l’addition des talents individuels.
Dans une formation soudée et dévouée collectivement, vous pouvez gagner face à une équipe plus forte que vous. Et c’est plutôt génial pour votre épanouissement.
Grâce au football, vous travaillez tout un ensemble de mouvements et de gestes techniques qui font progresser votre physique. Technique, tonique et physique : votre corps dans son ensemble profite du football.
Tout d’abord, courir et contrôler un ballon avec les pieds en même temps améliore grandement votre coordination ! Les courses, les sauts et les frappes vous permettent de muscler vos cuisses, vos fessiers et vos abdominaux. De plus, les nombreux gestes techniques favorisent votre proprioception et votre souplesse.
Et si vous gardez les buts, les réflexes, l’anticipation et l’agilité sont même les qualités que vous stimulez le plus. En tonus musculaire, en souplesse et en coordination, c’est tout votre corps qui profite du football.