Se tonifier, se muscler

La natation est un sport très énergivore. Pratiquée pendant une heure à une allure modérée, elle permet de réduire en cendre près de 600 calories !

Comment affiner sa silhouette ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir grâce à quelques astuces simples et utiles.

Vous voulez obtenir une silhouette de rêve et perdre du poids? Découvrez 4 exercices à réaliser à la maison avec un élastique de fitness.

Contrairement au programme full body, où l’on va entraîner l’ensemble du corps sur une séance, le Split lui, va répartir vos séances par groupes musculaires (1 à 2 groupes). Ce type de programme va permettre d’intensifier le travail par muscle. Découvrez notre programme split.

Besoin d'un programme d'entraînement détaillé pour reprendre la natation? Notre partenaire Nabaiji vous a concocté un programme sur mesure. Suivez le guide!

Voici 4 exercices de fitness pour vous aider à retrouver la ligne et gommer les petits excès des fêtes. Appliquez ce programme minceur 3 fois par semaine.

Vous voulez obtenir un corps bien dessiné avec des muscles forts et secs ? Découvrez notre programme sur mesure pour augmenter votre définition musculaire.

Découvrez la première semaine du programme 1 mois de cross training

Découvrez la deuxième semaine du programme 1 mois de cross training

Découvrez la quatrième semaine du programme 1 mois de cross training

Découvrez la troisième semaine du programme 1 mois de cross training

Quand on voit la carrure des nageurs et des nageuses, on le devine assez facilement : la natation, ça se pratique surtout avec les bras. Mais, pas de panique : avec quelques conseils, et quelques exercices ciblés, il est facile de se concentrer sur le travail des jambes.Alors, suivez-moi dans l’eau. Je vous ai préparé la séance idéale pour vous remettre en jambe !

Vous voulez des bras costauds dans l’eau ? Découvrez 5 exercices pour muscler vos bras par et pour la natation.

Vous voulez faire rimer natation avec musculation ? On vous explique comment nager pour vous muscler.

La natation est parfaite pour une musculature complète ? Très bien, mais pour aller plus loin, découvrez quelle nage sollicite quels muscles.

Vous cherchez à savoir comment muscler les cuisses et comment muscler les fessiers, mais pour vous la musculation des jambes rime avec courbatures ? La marche sportive pourrait bien vous faire changer d’avis !

Renforcement du système cardio-vasculaire et des capacités cardiorespiratoires, découvrez les bienfaits du cardio-training sur le coeur et sur la santé !

Vous voulez vous muscler pour progresser au basket ? Vous cherchez un échauffement musculaire avant les matchs ? Découvrez nos exercices de musculation.

Le muscle, c’est de la force, de la vitesse, oui ... mais c’est aussi grâce à lui que vous pouvez développer d'autres qualités/capacités physiques telles que la puissance ou l’explosivité ! Je vous propose donc d'explorer le muscle, et comprendre quelles qualités musculaires travailler pour performer ou tout simplement pratiquer sans se blesser !

Essayons d’inverser la tendance et de sculpter notre corps à notre gré ! Crème de la crème en matière de sports polyvalents, la natation fera partie entière de notre stratégie de musculation.

Retrouvez 4 idées reçues sur les muscles

Découvrez 4 exercices incontournables pour vous muscler le bas du corps